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为什么你比别人更怕冷呢？这个方法教你如何培养“抗冻”体质！

作者：zxn123 | 发布于：2023年12月06日 | 浏览：273 次

寒冷冬日，当你穿着个大衣感叹“这天怎么这么冷”时，发现身边的人却只穿薄薄的衣服，神色如常，似乎感觉不到冷一样，为什么自己会比别人更怕冷呢？可能是以下这几点原因！

为啥你比别人更怕冷呢？在怕冷的人看来，抗冻，是冬季最强的「凡尔赛」。

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怕冷和抗冻，区别在哪？

美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。

一个人抗不抗冻，其实跟看起来是胖还是瘦关系不是很大，而要看肌肉是多还是少，多则抗冻，少则不抗冻。

肌肉健康且充足的人，身体通常也比较健康，所以怕冷的人和抗冻的人相比，抗冻或更健康一点。若是肌肉不足，时间长了，会增加摔倒的几率，也会加快衰老，对于老年人来说，对健康的不良影响比较大，不容忽视。

怕冷的人大多有5个习惯

1 不爱运动

中医认为「静则阴生，动则阳化」。相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

2 衣物太紧

天冷了，不少人会穿上秋衣、秋裤、过膝袜等来保暖，有的人甚至还会故意买小码，以为越贴身保暖性能就越强。但衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅，手冷、脚冷反而更容易找上门，一不小心甚至还可能诱发冻疮！

3 吃寒凉食物

从中医的角度来说，进入秋冬后还常吃西瓜、绿豆、冰激凌等寒凉食物会削弱体内阳气，导致阳虚，从而也容易出现一系列畏寒症状。

4 过度节食

人体的热能需要靠能量来转化，而食物是能量的主要来源。如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重，减肥方式不科学，那身体能量很可能摄入不足，导致无法产生足够的热量来抵御寒冷。

5 疏于保暖

总是比别人怕冷原因多种多样，和不注意保暖有关。在天气变化时要增减衣物，温度降低穿上厚的衣服，才能把身体包裹得更严实，从而避免寒气入侵，选择合适的衣服，自然全身温暖。

怎样才能让自己更耐寒？

经常接触寒冷

身体适应寒冷的能力是可以逐渐「练」出来的。老话说「春捂秋冻」，说的就是面对环境温度的变化，要给身体一个逐渐适应环境的训练过程。但是一定要注意循序渐进，要根据个人的身体条件来进行，绝对不能操之过急，也不能超出一定的限度。

坚持运动锻炼

要锻炼耐寒能力，就需要多在寒冷环境中运动，每天一小会，贵在坚持。运动不仅能够使产热增加，帮助抵御寒冷，同时也锻炼了心肺功能，增强了身体体质和对疾病的抵抗力。

多晒太阳

中医方面认为人的前为阴，后为阳。因此经常晒后背，能够起到补阳气的作用。最好在下午16点~18点的时候，每次晒半小时左右。

食谱推荐

冬季气候寒冷，尤其是最近气温骤降，冷空气席卷大半个中国，导致很多人都无法适应。有哪些食物可以帮助我们驱寒保暖呢?

1 西洋参茶

材料：西洋参片10克，生姜两片。

做法：西洋参片和生姜片，均放入锅内，加入两杯水，煮1小时即可。

功效：补气滋阴，常喝可以有效改善怕冷症状。

2 豆腐海带汤

材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。

做法：将豆腐切成小方块，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

功效：海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢减轻寒冷。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。

3 木瓜鱼汤

材料：木瓜300克，花生50克，黑鱼600克，油、葱、姜、盐适量。

做法：将木瓜削皮剖开，去籽切块，花生洗净，加水浸泡15分钟，锅内倒油，油热后放入葱、姜，然后，将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水，烧开放入花生、木瓜，然后，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：木瓜花生煲鱼汤，清润鲜美，具有润肺、健脾补肾之效。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。

健康君提示：

「怕冷」体质是可以改善的。平时则可以通过锻炼身体、增加肌肉，来提升自身肌体的产热能力。但要是确实很冷，还是把「抗冻」任务交给大棉袄和毛裤吧。