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产后老是脱发好困扰，该怎么办呢？

作者：zxn123 | 发布于：2023年12月28日 | 浏览：257 次

许多产妇在产后2~3个月会出现脱发现象，也可能会延迟到产后7个月开始。大约35%～45%的产妇会出现这种脱发。一般胎次越多、脱发越严重。脱发现象一般会在产后 6～9 个月左右自行停止，最长不超过1年，而且之后会有所恢复。所以新妈妈们不要过分紧张。产后脱发大多属生理现象，如果不严重的话，无须特殊治疗。【妇幼健康科普】

那导致产后脱发的原因有哪些呢？

1.激素改变：怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期，头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子出生，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的头发又一下子长不出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

2.营养因素：产后哺乳孩子需要摄取更多营养，产妇如有挑食、营养不均衡、营养摄入量不足、消化不良造成的营养吸收差等，都会使蛋白质、维生素、矿物质和微量元素缺乏，影响头发的正常生长与代谢，从而导致脱发。

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3.精神因素：产后产妇因看护孩子，常常睡眠不佳，精神压力大，对家庭的期望与现实不符造成情绪低落，这些不良情绪也会使毛发脱落。

产后脱发，我们自己可以做些什么来缓解呢？

1.放松心情：产妇需保持心情愉悦与放松，避免精神紧张。养成良好的作息习惯，避免过度疲劳，为头发提供良好的生长环境。要认识到产后脱发是一个暂时的过程，过度害怕、焦虑、抑郁，只会恶性循环，导致脱发加重。

2.加强营养：应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，以满足头发及身体对营养的需要，避免摄入过量的油脂类食物，注意不要过度进补。

3.做好头发护理： 坐月子期间不洗头、不梳头是不科学的，这样容易使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。因此，为了防止脱发我们应该尽量做到以下几点建议。

（1）选用性质温和的洗发用品适度清洗头发，洗头的间隔最好是2～3天；

（2）在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺；

（3）用木梳或牛角梳梳头，可用手指有节奏地按摩、刺激头皮，直至头皮发热，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长；

（4）注意尽量避免使用吹风机吹头发，每次清洗头发需冲净残留的洗发水，遇头发不顺或打结时避免暴力牵拉，扎头发不宜过紧，尽量使头皮与头发处于放松状态；

（5）要注意避免阳光暴晒头皮，防止造成头发干燥及损伤。

综上所述，产后脱发关键在于产妇需调整好心理状态，养成健康作息与饮食习惯，做好头发护理，脱发问题会自然缓解。

如遇大量脱发应及时咨询专业医生，早期干预，更容易控制脱发情况，采用科学疗法与护理，才能有效解决脱发问题，切勿相信虚假增发、防脱发产品及宣传广告，以免造成头发不可逆的损伤。

文字|临床营养科 马啊琴