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健康的生活习惯都有哪些呢

作者：zxn123 | 发布于：2023年02月17日 | 浏览：253 次

1.戒烟，研究表明，烟草中有二十多种对身体有害的物质，如尼古丁，烟焦油，吡啶等，烟雾中含有上千种有害物质。过多的吸烟会使人头晕，失眠，使人患上高血压，心脏病，肺癌等等。其中尤其以清晨吸烟危害最大。清晨，人体代谢水平低，体内聚集会更多。运动后吸烟危害也很大。还有饭后吸烟危害更大，饭后，胃肠蠕动增加，血液循环加快，烟中的有害物质趁机进入血液，中毒量是平时的10倍。最好还是戒烟

2.适量饮酒 一是不贪杯，对于健康的人来说，技能活血，又可以增加食欲，而且有轻度的快感；二是患有高血压、心脏病等疾病的，尽量少喝或者不喝。长期大量酗酒，会抑制大脑皮层的活跃，损伤胃粘膜，会造成慢性中毒，智力、记忆力下降，手指颤动，引发脂肪肝，肝硬化。

3

.排便是人体正常的生理活动，要注意卫生，不宜时间过长，每天一次最宜。

4.一些要改掉的不健康的习惯：看着电视睡觉，睡前玩手机，等到很饿的时候才吃饭，不要熬夜。